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| 各種心理療法紹介 |
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| 来談者中心療法 |
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| クライアントさん自身の中から解決法を見つけようとする心理療法で、「聴くこと」を最重要視します。クライアントさんが“何に悩んでいて、それをどうしたいのか”を確認しないことには始まりません。またこの段階（悩みを整理する段階）で、悩みを悩みと思わなくなってすっきりして帰られる方もいらっしゃいます。基本的に私は来談者中心療法を柱とし、クライアントさんの適性に応じて下記心理療法を実施しています。 |
| 【できること】 自分の気持ちの整理、新しい気づきの獲得、問題解決方法の発見など |
| 交流分析 |
| 人間の行動に関する理論体系の一つであり、それに基いて行われる心理療法です。心の仕組みや働きを図や絵などでわかりやすく表現し、教育や産業の分野でも自己啓発や人間関係の改善の方策として広く活用されています。この理論を知っているだけでも他人とのコミュニケーションのとり方がかなり違ってくるものと思います。人間関係に悩んでいる人はぜひ知ってほしいです。 |
| 【できること】 他人とのコミュニケーション方法の見直しや改善、自分を知ること・気づきなど |
| 行動療法 |
| 目に見える行動を具体的に変化させ、問題の解決を図っていく心理療法です。悪い習慣を取り除いたり、望ましい習慣を身につけるプログラムを実施することで、行動の変容を図っていくというものです。下記の拮抗制止法、系統的脱感作法、主張訓練法がこの代表です。 |
| 拮抗制止法 |
| 日常生活で不安に思うことをイメージした後にリラクゼーションを実行し、徐々に不安を失くしていくという心理療法です。 |
| 【できること】 不安や恐怖に思ってることの消失、○○恐怖症（高所恐怖症など）の消失、人前でのあがり症の改善など |
| 系統的脱感作法 |
| 上記の拮抗制止法を段階的に行うのがこの系統的脱感作法です。弱い不安から徐々に失くしていき、最後に改善したい不安を失くしていくというやり方を実施します。 |
| 【できること】 不安や恐怖に思ってることの消失、○○恐怖症（高所恐怖症など）の消失、人前でのあがり症の改善など |
| 主張訓練法 |
| 人間関係がうまくいかない人や自己表現が苦手な人のために、上手な自己表現をできるようにするための心理療法です。「自分の意見を言うべきなんだけど、言えない・・・。」そんなことで悩んでいる人はいないでしょうか。そんな人のためのトレーニング法です。 |
| 【できること】 人前での上手な意見や主張など |
| 認知行動療法 |
| 「認知」とは物事の受け止め方や考え方です。心に悩みを抱え易い人は物事を否定的に捉えてしまう場合が多いのです。そこで、認知の方向を修正する考え方を身に付け適切な対処法を学んでいくのがこの心理療法です。 |
| 【できること】 自分自身の考え方の修正、強迫性障害の改善、パニック障害等の改善、不安の除去など |
| ブリーフセラピー |
| 過去の問題や原因に焦点を当てるのではなく、「問題解決のために何ができるか」という解決志向のアプローチ法です。特定の心理療法ではないのですが、短期間のうちに問題の解決を目指す考え方です。 |
| 【できること】 解決に向けての視点の構築、悩み全般に対する有効な考え方の発見など |
| 自律訓練法 |
| 催眠状態に入ることで、心身の緊張をほぐし緩和させていくための方法です。プロスポーツ選手など、現在ではさまざまな分野で活用されています。 |
| 【できること】 ストレスの緩和、健康増進、集中力・持続力の強化、あがり症の改善など |
| フォーカシング |
| 自分の内面に耳を傾け、心に思ったことをそのまま受け取ることによって“何か”を見つけていく心理療法です。すごく曖昧な表現になってしまうのですが、言葉で説明をするとまさにこのような感じになります。 |
| 【できること】 無意識に感じていたものを感じることができる、言葉に表現することができない“何か”を感じることができる |
| ゲシュタルト療法 |
| “今現在感じていること”（感情、動作、イメージなど）に注意を向け、心の中にある解決していない感情や過去の葛藤などに気づき、それらを解消していくことを目指す心理療法です。 |
| 【できること】 無意識のうちに抑制していた感情への気づきと解消、トラウマの解消、依存心・嫉妬心からの脱出、過去に受けた傷の解消など |
| NLP（神経言語プログラミング） |
| NLPはビジネスやコミュニケーションの分野等で活用され、現在もっとも注目されている ものです。日常生活の中で悩みや問題に感じている場面をイメージし、すでに自分の中に持っている成功体験を活用して、現実場面においてより望ましい行動をとっていけるようにしたのがこのNLPを活用した心理療法です。 |
| 【できること】 悩み全般に適応できます |
| 再決断療法 |
| 悩みや問題に直面した時になぜそのような考え方を持っているのか、過去の体験から分析し新しい“決断”をすることによって、悩みの解決を図っていく心理療法です。 |
| 【できること】 思い込みからの脱出、望ましくない思考や行動の変容など |